Voordat je de helft van je salaris besteedt aan een dure wonderbaarlijke anti-rimpelbehandeling, open….. je eerst je koelkast en kijk je wat erin staat. Weet je dat wat je eet van invloed is op de jeugdigheid van je huid? De keuken blijkt de plaats te zijn waar de belangrijkste anti-verouderingsmiddelen te vinden zijn. Welke voedingsmiddelen voeden jouw huid? Hier is een lijst van 13 revolutionaire producten die aan elk dagelijks dieet zouden moeten worden toegevoegd.
1. GROENTEN
Iedereen weet hoe gezond groenten zijn en welke voordelen er zitten aan dagelijks een portie groenten eten. Bovendien heeft het regelmatig eten van groenten invloed op de jeugdige uitstraling van de huid. Meer groenten betekent minder rimpels. Als je echt werkt wilt maken van je anti-verouderingsroutine, kies dan vooral voor groene bladgroenten. Ze vormen een ongelooflijke bron van carotenoïden die de huid beschermen tegen de schadelijke UV-straling.
2. VIS
Zeevruchten en vis moeten het leeuwendeel van je dieet gaan uitmaken. Ze verlagen het niveau van prostaglandine E2, waardoor de rimpel-veroorzakende ontbinding van collageen wordt voorkomen. Ze zijn ook de bron van waardevolle omega-3 vetzuren.
3. FRUIT
Een dieet dat rijk is aan fruit vertraagt verouderingsprocessen en het ontstaan van rimpels. Bovendien is lycopeen, een rood pigment in fruit, een van de sterkste antioxidanten.
4. OLIJFOLIE & LIJNZAADOLIE
De twee krachtigste oliën die je moet toevoegen aan je dieet. Ze zijn zonder twijfel gezond, hebben een uitgebalanceerde hoeveelheid vetzuren en werken bovendien als een verjongend serum – de oliën zitten vol met antioxidanten en polyfenolen die het oplossen van collageen voorkomen en daardoor het verschijnen van rimpels (aanzienlijk!) vertragen.
5. PEULVRUCHTEN
Een krachtig wapen in de strijd om jeugdige looks. Peulvruchten zijn rijk aan voedingsstoffen zoals foliumzuur, kalium, ijzer en magnesium, die essentieel zijn voor een gezonde huid en werken in combinatie met andere antioxidanten om vroegtijdige veroudering te voorkomen. Daarom moet je kikkererwten, bonen en linzen aan je dieet toevoegen.
6. KIMCHI & ANDERE GEFERMENTEERDE PRODUCTEN
Kimchi is een oosterse traktatie uit Korea. Het is gemaakt van gefermenteerde groenten. Fermentatie verrijkt voedsel met probiotica die een sterke genezende kracht hebben en waarvan bewezen is dat ze de conditie en het uiterlijk van de huid verbeteren. Ze zijn in staat om acne en vele andere onvolkomenheden te behandelen. Eet naast kimchi ook zure kool, augurken, ingelegde radijs.
7. GROENE THEE
Groene thee is waarschijnlijk de sterkste antioxidant ter wereld. Er zijn studies die hebben aangetoond dat catechine antioxidanten, die in groene thee zitten, 100 keer sterker en effectiever zijn in het neutraliseren van vrije radicalen dan meer voorkomende antioxidanten die in cosmetica zitten.
8. KOFFIE
De beruchte koffie – met mate, zwart en zonder suiker – heeft het vermogen om de bloedvaten te krimpen en de huid helpen te beschermen tegen de schadelijke vrije radicalen. Het bestrijdt ook ontstekingen, dus neem lekker elke dag een kopje koffie (of twee).
9. AMANDELEN
van alle noten en zaden zijn amandelen de allerbeste. Amandel is een van de beste bronnen van gezonde zuren. Het is bewezen dat amandelen op briljante wijze zorgen voor huidverbetering en ze zitten ook nog eens vol met vitaminen A, B, E. Ze voorkomen huidontsteking, stimuleren de elasticiteit, hydrateren, activeren het celherstel en beschermen tegen vrije radicalen.
10. KURKUMA
Kurkuma is waarschijnlijk de kostbaarste smaakmaker ter wereld. Het staat bekend om de antioxidant, ontstekingsremmende, helende, antibacteriële en kalmerende werking. Kurkuma hydrateert, balanceert de talgafscheiding, heeft een anti-verouderingswerking, verzacht en kalmeert de huid en zorgt dat er geen acnevlekken ontstaan.
11. ACAI BESSEN
Bekend als superfood. Acai bessen stimuleren de hersenfuncties en reguleren het cholesterolgehalte. Ze blijken geweldig ook geweldig voor je huid te zijn. De bessen voorkomen het ontstaan van vrije radicalen, beschermen tegen de zogenaamde oxidatieve stress, houden ontstekingen en ouderdomsvlekken tegen en verhelderen de huid.
12. KEFIR
Een onbetwiste koning onder de zuivelproducten. Kefir bevat eiwitten, calcium, vitamine B en nog meer probiotica dan yoghurt. Het is een bron van waardevolle probiotica die ontstekingen van de huid verminderen, ongunstige veranderingen in de lederhuid voorkomen en veroudering vertragen. Als je van muesli houdt – meng het met kefir, in plaats van de yoghurt. Je huid zal je daarvoor dankbaar zijn.
13. PURE CHOCOLADE & CACAO
Je gaat dit zoete stukje informatie leuk vinden – donkere chocolade blijkt een waardevolle bron van jeugdigheid voor de huid, dankzij een grote hoeveelheid flavonolen die behoren tot de subgroep van flavonoïden. Chocolade heeft er meer van dan aardbeien, bloemkool, ui of boerenkool! Alleen Moringa oleifera is zo rijk aan deze stoffen, maar chocolade is dan weer niet zo kostbaar en wel overal beschikbaar. Flavonoïden beschermen de huid tegen het zonlicht, hebben een ontstekingsremmende en antioxiderende werking – en als gevolg daarvan houden ze jouw huid veerkrachtig en jong. Vergeet niet dat hoe hoger de hoeveelheid cacao, hoe meer voordelen voor de gezondheid. De beste chocolaatjes bevatten ronde de 90% cacao.
